KETO Complete سایت رسمی
این را به اشتراک بگذارید

چگونه سریع و آسان در خانه وزن کنیم

روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. بسته به نتیجه مطلوب ، همه آنها به طور جداگانه یا در مجتمع مورد استفاده قرار می گیرند. برای انتخاب روش صحیح ، یک هدف را برای خود تنظیم کنید و تعیین کنید که چه مدت برای دستیابی به آن قصد دارید.

به کاهش وزن چگونه بدون رژیم غذایی لاغر شویم و معده را بردارید محبوب ترین راه ها برای کاهش وزن در خانه بدون رژیم و قرص:

رژیم غذایی سالم ؛ ماساژ و بسته بندی ؛ داروهای آرایشی و درمانی ؛ پاکسازی بدن ؛ روشهای آب ، به ویژه حمام سودا. فعالیت بدنی کاهش سریع وزن - حقیقت یا اسطوره در جستجوی راه های کاهش سریع وزن ، نباید خطرات احتمالی چنین کاهش وزن را فراموش کنید. بله ، نشستن بر روی یک رژیم یکپارچه و یا به شدت درگیر منطقه ورزشی ، می توانید طی چند روز 2-3 کیلوگرم از دست بدهید ، اما همه اینها به قابلیت ها و ویژگی های هر ارگانیسم بستگی دارد.

تمام مجتمع های کاهش وزن باید به گونه ای ترکیب شوند که پیگیری ظاهر کامل به مشکلات سلامتی تبدیل نشود. رژیم غذایی بدون تمرینات بدنی منجر به لکه دار شدن پوست می شود و فعالیت بدنی بدون مصرف پروتئین باعث می شود همه تلاش ها به صفر برسد.

راه های کاهش سریع وزن روشهای زیادی وجود دارد ، زیرا می توانید به سرعت وزن خود را کاهش دهید. همه آنها مبتنی بر مصرف کمتر مواد مغذی و انرژی است.

هر رژیم غذایی مبتنی بر محدودیت غذاهای بالای کالری در مواد غذایی است. حالت های اساسی و محبوب رژیم غذایی را در نظر بگیرید.

گندم سیاه محصولی مفید است که دارای کالری کم است. رژیم گندم سیاه به شما امکان می دهد بدون تجربه گرسنگی ، وزن خود را کاهش دهید. نتایج همچنین چشمگیر است: در یک هفته می توانید تا 7 کیلوگرم از دست بدهید.

در رژیم غذایی:

گندم سیاه در هر مقدار ؛ کفیر - لیتر در روز ؛ مقدار زیادی مایع - آب ساده یا چای سبز. بعد از کاهش وزن از کاستی های این رژیم غذایی ، یکنواختی را می توان ذکر کرد. اما به عنوان یک رژیم کوتاه مدت برای کاهش وزن ، رژیم گندم سیاه مؤثر است.

کاهش وزن در کفیر یکی از روشهای مؤثر محسوب می شود ، مشروط بر اینکه هیچ ماده منع مصرف وجود ندارد. کفیر حاوی پروتئین ها ، کربوهیدرات ها ، چربی ها ، باکتری های ترش است. علاوه بر این ، یک نوشیدنی مفید تمام سموم و سموم را از بدن خارج می کند و آن را با مواد مغذی و ویتامین ها اشباع می کند ، روده ها را بهبود می بخشد.

مونو نقطه 1. 5 لیتر کفیر به 6 قسمت یکسان تقسیم می شود. کل مقدار نوشیدنی در روز بعد از مدت مشابه در مواد غذایی مصرف می شود. رژیم غذایی سخت این رژیم به مدت 9 روز حداکثر یک کیلوگرم روزانه را از دست می دهد. قوانین به شرح زیر است: 1) سه روز اول - 1. 5 لیتر کفیر در روز 2) سه روز آینده - 1. 5 کیلوگرم سیب در روز. 3) سه روز آخر کفیر با چربی زیاد است. رژیم راه راه. این رژیم باید به مدت 2 هفته مشاهده شود. لازم است به شرح زیر غذا بخورید: هر روز دیگر ، 1. 5 لیتر کفیر بنوشید ، در بقیه روز به منوی معمول پایبند باشید. این یک رژیم کوتاه مدت است که برای کاهش سریع وزن و پاکسازی بدن سموم طراحی شده است.

از جمله مزایای رژیم غذایی اپل قابل تشخیص است:

اشباع با ویتامین ها ؛ وجود فیبر ؛ احساس اشباع به دلیل گلوکز و فروکتوز. توابع ادراری ؛ در دسترس بودن میوه تولید شده در 10 روز رژیم غذایی سیب می توانید تا 10 کیلوگرم وزن خود را از دست دهید.

گزینه های تغذیه اپل متفاوت هستند:

روزانه 2 کیلوگرم سیب بخورید. هر دو ساعت یک سیب بخورید و نیم لیوان کفیر بنوشید. 1. 5 کیلوگرم سیب بخورید و 2 لیتر آب بنوشید.

فعالیت بدنی

برای اینکه رژیم ها حداکثر اثر مؤثر داشته باشند و منعکس کننده منفی بر عضلات و پوست نباشند ، فعالیت بدنی روی بدن به طور موازی مورد نیاز است. آنها مصرف انرژی و چربی بالایی را فراهم می کنند.

چگونه می توان بدون قرص در خانه وزن کم کرد؟ بسیاری از مردم تعجب می کنند که چگونه بدون قرص در خانه وزن خود را کاهش دهند؟ و این تعجب آور نیست. با ریتم مدرن زندگی ، فرد باید در همه جا و یکباره مدیریت کند ، و گاهی اوقات هیچ وقت برای بازدید از چنین سالن های مشهور باقی نمی ماند.

غذای سالم قرص برای کاهش وزن چگونه است؟ از آنجا که همه چیز به حدی ساده است که کافی است یک قرص معجزه را بلعید ، و شما نازک و باریک خواهید شد ، آیا امروزه چنین بیماری چاقی ایجاد می شود؟ بسیاری از افراد از عواقب آن رنج می برند ، و گاهی اوقات آنقدر که داروها همیشه کمکی نمی کنند.

اما این فقط کافی است که به برخی از قوانین کلی رعایت کنید ، و یک چهره باریک دیگر یک رویای غیرقابل دستیابی نخواهد بود ، بلکه به یک واقعیت کاملاً عملی تبدیل می شود. روش های زیادی برای دستیابی به نتیجه مطلوب وجود دارد ، اما مؤثرترین آنها است و به بدن آسیب نمی رساند ، آموزش خودکار ، ورزش ، داروهای گیاهی و تغذیه مناسب است.

آموزش خودکار و فواید آن عامل روانشناختی نقش بسیار زیادی در هرگونه تلاش دارد. خیلی اوقات یک مشکل ، به همین دلیل شخص نمی تواند وزن خود را کاهش دهد در سرش قرار دارد.

مشکلات در زندگی شخصی ، مشکلات اجتماعی به این واقعیت منجر می شود که فرد استرس خود را می بیند. بنابراین ، برای کاهش وزن ، گاهی اوقات فقط باید بخواهید آن را برای شروع بخواهید. بهترین گزینه این است که خود را برای روند آینده کاهش وزن پیکربندی کنید و نتیجه نهایی را ارائه دهید. لازم است به خود الهام بخشید که قبلاً نازک و باریک هستید. به نظر می رسد هرچه تصویر روشن تر باشد ، بیشتر تحریک می شود که از نیمه راه تا اثر مورد نظر متوقف نشود.

اگر نمی توانستید در شب مقاومت کنید و یک پای اضافی بخورید ، نیازی نیست که خود را مورد توبیخ قرار دهید و تسلیم شوید ، با این اعتقاد که به نتیجه مطلوب نخواهید رسید. با همان ریتم هر کاری که قبلاً انجام داده اید ادامه دهید.

اما از همه مهمتر ، شما باید به یاد داشته باشید که هر شک و تردید می تواند همه آثار شما را تحت تأثیر قرار دهد. آمار زندگی نشان می دهد که اکثر افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند ، همه چیز را در نیمه راه پرتاب می کنند و به دلیل کمبود انگیزه به سبک زندگی نادرست سابق باز می گردند. اگر خودتان نمی خواهید وزن خود را کاهش دهید ، هیچ کس این کار را برای شما انجام نمی دهد.

نکته مهم ورزش است در صورت داشتن مشکلات بهداشتی یا مصرف دارو ، توصیه می شود قبل از شروع کلاس با پزشک مشورت کنید. اگر اینگونه نباشند ، می توانید با خیال راحت ورزش را شروع کنید.

شما باید با حداقل فعالیت بدنی لازم شروع کنید - این پیاده روی ورزشی است. وقتی بدن شما کمی به آن عادت می کند ، می توانید با اطمینان بار بار را افزایش دهید.

تمریناتی که باعث کاهش وزن می شود:

پیاده روی راه رفتن ساده ترین تمرین است. اما شما باید با سرعت سریع پیش بروید ، زیرا پیاده روی اوقات فراغت به کاهش وزن کمک نمی کند. اگر می خواهید پاهای خود را کاهش دهید ، یک تمرین مفید را یاد بگیرید. بدون صاف کردن پاهای خود ، نشستن و حرکت با غاز لازم است. انجام این کار آسان نیست و روز بعد ، یک فرد آموزش دیده به عضلات و باسن آسیب می رساند. دراز کشیده در سمت چپ ، باید پای راست راست را بالا ببرید و پایین بیاورید. سپس آن را در طرف دیگر تکرار کنید. روی شکم دراز کشیده ، سعی کنید به پشت خم شوید و دستان خود را با پاهای بلند بالا بلند کنید. دراز کشیدن روی پشت پاهای خود را بلند کرده و ورزش را "قیچی" انجام دهید. برای تقویت مطبوعات ، لازم است پاهای خود را در زانوها که روی پشت خود قرار دارد خم کنید و بدن را به سمت آنها بلند کنید. در حین دویدن ، تمام عضلات در حداکثر درگیر هستند. اما یک ورزشکار تازه کار بهتر است که از بین نرود و زمان را تا 10 دقیقه محدود کنید. هنگامی که بدن به آن عادت می کند ، می توانید با خیال راحت مدت 10 دقیقه در ماه را افزایش دهید تا 40 دقیقه برسید. بعد از 40 دقیقه دویدن ، بدن شروع به سوزاندن رسوبات چربی می کند.

کلاس هایی با حلقه.

این به طور موثری عضلات شکم و پشت را اصلاح می کند و به سوزاندن چربی در کمر و باسن کمک می کند. شما باید به مدت طولانی ، اما به طور مرتب با حلقه کار کنید. شش بار به مدت 5 دقیقه بهتر از 30 دقیقه. در طول درس ، تغییر جهت چرخش حلقه بسیار مهم است ، به طوری که تمام عضلات به طور مساوی توسعه می یابند.

ورزش روزانه ورزش باید حداقل 40 دقیقه داده شود. در این حالت ، آنها به سرعت بدن را تسکین می دهند و پوست خاصیت خاصیت مورد نظر را به دست می آورد.

فیتوتراپی استفاده شده اگر به آنزیم آلرژی ندارید ، می توانید با خیال راحت جوشانده گیاهان را در رژیم غذایی خود قرار دهید. گیاهان دارویی وجود دارد که استفاده از آنها به شما در دستیابی به نتایج مطلوب کمک می کند و همچنین بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی پر می کند.

آنها به چند دسته تقسیم می شوند:

چمنزارهایی که احساس گرسنگی را سرکوب می کنند: دانه های کتان ، سبوس ، دارکوب ، جلبک ها ، ریشه الله. در حین استفاده آنها ، یک غشای مخاطی روی دیواره های معده ایجاد می شود که به کاهش اشتها کمک می کند. یا با جذب رطوبت ، آنها را متورم می کنند و شکم را پر می کنند ، در نتیجه گرسنگی را برآورده می کنند. با یک اثر دیورتیک: اسب سواری میدانی ، جعفری ، نعنا ، باردار و غیره با کمک آنها ، تمام سرباره ها و سموم از بدن خارج می شوند. گیاهان دارویی که هضم محصولات را بهبود می بخشند: Immortelle ، Barberry ، Dandelion و غیره. آنها کار کبد و مثانه را عادی می کنند. با خاصیت ملین: شوید ، دانه های کاراوی ، آنیس و غیره. این گیاهان روده ها را پاک می کنند. ادویه جات ترشی جات گیاهان دارویی که باعث افزایش مصرف انرژی می شوند: زردچوبه ، زنجبیل ، دارچین و غیره اما باید از آنها با دقت استفاده شود ، زیرا آنها به شکل افزایش اشتها عوارض جانبی دارند. ساده ترین جوشانده گیاهی فقط ترکیبی از گیاهان هر گونه است. پختن آن دشوار نیست ، کافی است که یک قاشق چایخوری گیاهان خشک شده را با یک لیوان آب جوش بریزید و به مدت نیم ساعت اصرار کنید. آن را سه بار در روز قبل از وعده های غذایی مصرف کنید.

تغذیه مناسب این به معنای این نیست که شما باید وجود رژیم های مختلف را به یاد بیاورید و همه چیز را انکار کنید. در مقابل ، این فقط می تواند به بدن آسیب برساند. محروم از غذا در زمان معمول برای او ، او شروع به به تعویق انداختن سپرده های چربی از ذخایر انرژی موجود می کند و از شخص در برابر عواقب گرسنگی احتمالی محافظت می کند.

آن را با محصولات با سطح بالایی از فیبر جایگزین کنید: میوه ، حبوبات ، سبوس ، غلات کامل ، آجیل. فیبر دستیار بسیار خوبی در کاهش وزن است ، زیرا بدن را تمیز می کند و احساس سیری را ترویج می کند.

و این قانون را به یاد داشته باشید که توصیه می شود از الکل خودداری کنید. این محصول با کالری مضر اشباع شده است که نه تنها شما را اشباع نمی کند ، بلکه هوشیاری اتانیزه را نیز به همراه خواهد داشت و شما را وادار می کند تا محصولاتی را انتخاب کنید که برای بدن مفیدترین نیستند. اگر یک شب افتخارآمیز برنامه ریزی شده اید ، و نمی توانید بدون الکل انجام دهید ، بهتر است فقط یک لیوان شراب تهیه کنید.

بهتر است محصولات را بیش از یک هفته در یخچال ذخیره نکنید. اقامت طولانی در چنین شرایطی به این واقعیت منجر می شود که میزان مواد مفید در آنها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. در موردی که هیچ راهی برای خرید منظم محصولات وجود ندارد ، بهتر است آنها را یخ بزنید.

اندازه بخش صحیح اندازه بخش مورد استفاده نباید از مرزهای کف دست شما تجاوز کند. اما اگرچه کوچک است ، می توانید هر 2. 5-3 ساعت از آن استفاده کنید. اولین باری که این کافی نیست ، و دائماً احساس گرسنگی را احساس خواهید کرد. اما بعد از دو هفته یا بیشتر ، بسته به میزان کشش معده شما ، این احساس می گذرد.

در طول وعده غذایی ، توصیه نمی شود از تلویزیون ، رایانه و سایر عوامل منحرف شوید. زیرا در هنگام ترکیدن عاطفی ، اغلب ممکن است پرخوری تصادفی باشد. لازم است که به آرامی و اوقات فراغت غذا بخورید ، با دقت جویدن غذا. سپس بهتر بدن را یاد می گیرد ، و شما آن را با بخشی بیش از حد نمی کنید ، زیرا بدن فقط 15 دقیقه پس از غذا احساس سیری می کند.

همه چیز اول از همه به شخص بستگی دارد. اگر در این فرآیند غیرمسئولانه باشید ، هیچ کس به شما یک نتیجه سریع را تضمین نمی کند. اما اگر به تمام قوانین رعایت کنید ، به زودی پوندهای اضافی و مشکلات سلامتی را فراموش خواهید کرد.